Evitaejercitar los mismos músculos dos días seguidos. Puedes trabajar todos los grupos musculares principales en una sola sesión dos o tres veces a la semana o planificar sesiones diarias para grupos musculares específicos. Por ejemplo, puedes trabajar los brazos y hombros el lunes, las piernas el martes, y así sucesivamente.
Unejercicio para trabajar el femoral es el leg curl, gracias al cual ejercitaremos todo el conjunto de músculos isquiotibiales, compuestos por el propio bíceps femoral, el semimembranoso y el semitendinoso. Existen tres formas distintas de realizar este ejercicio: tumbado, sentado y de pie.
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Aquíabajo te mostramos un video con unos simples ejercicios que deberías probar. Para hacer estos ejercicios fortalecimiento de los músculos de tus pies, únicamente necesitarás elementos muy fáciles de adquirir: una silla (opcional- puedes hacerlos parado o sentado). un lápiz. una toalla.
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